CAHAYA : Anti Gemuk Setelah Makan Banyak Daging Selama Idul Adha, Jaga Tubuh Dengan Cara Ini

Hari Raya Idul Adha identik dengan hasrat makan banyak daging dan serba enak. Tidak usah dilawan, di masa pandemi ini kita pantas untuk merayakan hari raya dengan memberikan kesenangan pada lidah dan tubuh kita sendiri. AGEN POKER ONLINE

Namun, seperti yang kita tahu, konsumsi daging terlalu banyak membuat kita mengalami penambahan berat badan. Selain itu, ada kandungan lemak dan karnitin pada daging yang dapat beresiko pada kesehatan jantung. Setiap orang pun punya spot area berbeda di tubuh yang mengalami pelebaran secara cepat, terutama bila tubuh menerima banyak asupan makanan. 

Yuk jaga tubuh dengan beberapa rekomendasi workout dengan fokus di area-area yang sering melebar. Seluruh rekomendasi olahraga ini dapat dilakukan di rumah, hanya memakan waktu 15 menit serta minim peralatan. 

Latihan kardio

Kandungan karnitin yang ada di daging dapat memicu reaksi kimia yang beresiko memperburuk kesehatan kardiovaskular, atau jantung. Jadi, latihan kardio sangat baik untuk menghancurkan karnitin serta kolesterol jahat yang mengancam kesehatan jantung. 

High Intensity Intervals: Jeanette Jenkins’ HIIT Circuit

Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) adalah latihan yang singkat dan tangguh serta tepat sasaran. Di sini, pelatih selebriti Jeanette Jenkins mendemonstrasikan tujuh gerakan seluruh tubuh yang dapat dirangkai untuk membuat sirkuit. Untuk menjaga olahraga menjadi 15 menit, lakukan masing-masing dari 7 latihan selama 30 detik. Beristirahatlah selama 1 menit di antara sirkuit, dan ulangi semuanya sebanyak tiga kali. AGEN DOMINO QQ

Low Intensity Cardio by Katie Crewe

Cardio yang efektif tidak harus selalu membuat keringat ‘gobyos’. Ikutan olahraga kardio dengan minim lompatan namun tetap cukup meningkatkan denyut jantungmu. Lakukan 5 latihan ini selama 30 detik selama 3 set, selesai deh! 

Latihan kardio sangat baik untuk menggerus lemak yang ada di dalam tubuh. Namun, untuk hasil stamina yang jauh lebih baik, imbangi latihan kardio dengan dengan latihan kekuatan dan ketahanan area tubuh lainnya seperti perut dan kaki. 

Perut

Biasanya kalau habis makan banyak daging, area perut dan pinggang paling mudah untuk melar. Cobain 10 menit workout untuk ngempesin perut dari Chloe Ting yuk! Chloe punya beberapa program yang dikhususkan untuk latihan area-area otot tubuh, namun yang paling populer adalah latihan otot perut. Jika kamu butuh motivasi saat berolahraga, Chloe punya banyak pengikut yang merasakan transformasi tubuh. 

Perut bagian bawah

Latihan otot perut dari Chloe Ting masih terasa berat? Ada rekomendasi olahraga otot perut bagian bawah yang bisa kamu lakukan dari tempat tidur! Yes, kamu tetap bisa melatih kekuatan otot perut dengan posisi tidur dan terlentang. So, no excuse! AGEN BANDAR Q

Area bokong by Pamela Reif 

Latihan otot glute, atau otot yang menggerakkan pinggul sangat baik untuk ketahanan tubuh, misalnya, waktu olahraga lari lebih cepat serta mengurangi sakit punggung. Hanya dengan menggunakan sofa dan booty band, kamu bisa latihan otot glute dari Pamela Reif. Dalam video tersebut, Lee akan membawamu melalui latihan piramida, dimulai dengan 10 repetisi setiap latihan, lalu turun satu per set sampai Anda hanya melakukan 1 rep masing-masing olahraga.

Yoga

Untuk kamu yang suka olahraga pendukung fleksibilitas dan ketenangan, yoga dari Caley Alyssa adalah rekomendasi yang harus dicoba! 

So, sudah siap untuk tubuh yang sehat?